sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010
sexta-feira, 15 de janeiro de 2010
Haiti...campanha da AMI, todos podemos ajudar.
Reencaminhando,
Campanha de Emergência Haiti
Fundação AMI – Assistência Médica InternacionalRua José do Patrocínio, 49 1959-003 Lisboa Tel. 218 362 100 Fax 218 362 199E-Mail: wlmailhtml:%7BE9D8937A-6FAB-4362-90F6-D46C9992CA81%7Dmid://00000132/!x-usc:mailto:fundacao.ami@ami.org.pt Internet: www.ami.org.pt Blog: http://ami.blogs.sapo.pt
Caros AMIgos e colaboradores,
Agradecemos o favor de reencaminharem esta mensagem a todos os contactos possíveis.
Estamos a tentar fazer pelo melhor, mas o Melhor só poderá ser feito com a ajuda de todos os que acreditam que só todos juntos, poderemos minorar o sofrimento de todos aqueles que estão a ser vítimas desta calamidade tão devastadora.
Com os nossos sinceros agradecimentos e um Bem Hajam pelo carinho que nos têm demonstrado.
Com AMIzade.
Ilda Costa/Francisca Nemésio
Ajude a Missão da AMI no Haiti
Contribua através do NIB: 0007 001 500 400 000 00672 ou Multibanco: Entidade 20 909 Refª 909 909 909 em Pagamento de Serviços
Cartão Saúde AMI- Cuide dos seus sem descuidar dos outros. Saiba mais em www.ami.org.pt ou ligue 808 201 382
Por favor, tenha em consideração o ambiente antes de imprimir este e-mail.
Ilda Costa/Francisca Nemésio
Dep. Informação & Comunicação
Tel: +351 218362100
Fax: +351 218362199
email: wlmailhtml:%7BE9D8937A-6FAB-4362-90F6-D46C9992CA81%7Dmid://00000132/!x-usc:mailto:ilda.costa@ami.org.pt
email: francisca.nemesio@ami.org.pt
Campanha de Emergência Haiti
Fundação AMI – Assistência Médica InternacionalRua José do Patrocínio, 49 1959-003 Lisboa Tel. 218 362 100 Fax 218 362 199E-Mail: wlmailhtml:%7BE9D8937A-6FAB-4362-90F6-D46C9992CA81%7Dmid://00000132/!x-usc:mailto:fundacao.ami@ami.org.pt Internet: www.ami.org.pt Blog: http://ami.blogs.sapo.pt
Caros AMIgos e colaboradores,
Agradecemos o favor de reencaminharem esta mensagem a todos os contactos possíveis.
Estamos a tentar fazer pelo melhor, mas o Melhor só poderá ser feito com a ajuda de todos os que acreditam que só todos juntos, poderemos minorar o sofrimento de todos aqueles que estão a ser vítimas desta calamidade tão devastadora.
Com os nossos sinceros agradecimentos e um Bem Hajam pelo carinho que nos têm demonstrado.
Com AMIzade.
Ilda Costa/Francisca Nemésio
Ajude a Missão da AMI no Haiti
Contribua através do NIB: 0007 001 500 400 000 00672 ou Multibanco: Entidade 20 909 Refª 909 909 909 em Pagamento de Serviços
Cartão Saúde AMI- Cuide dos seus sem descuidar dos outros. Saiba mais em www.ami.org.pt ou ligue 808 201 382
Por favor, tenha em consideração o ambiente antes de imprimir este e-mail.
Ilda Costa/Francisca Nemésio
Dep. Informação & Comunicação
Tel: +351 218362100
Fax: +351 218362199
email: wlmailhtml:%7BE9D8937A-6FAB-4362-90F6-D46C9992CA81%7Dmid://00000132/!x-usc:mailto:ilda.costa@ami.org.pt
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quinta-feira, 14 de janeiro de 2010
Para quem perde o avião...ou a chave de casa ;-)
Com apenas 3,75 m², é um projecto que promete revolucionar as horas de descanso de múltiplos viajantes e trabalhadores.
Trata-se, como o nome indica, de uma pequena caixa de 2m x 1,40m x 2,30m para dormir com conforto e segurança. Oferece momentos de sono tranquilo e descanso numa cidade, sem perda de tempo à procura de um hotel. Foi idealizada para estar presente em estações de trem, aeroportos, locais públicos centrais, entre outros locais onde possa haver aglomerações de pessoas exaustas.
terça-feira, 12 de janeiro de 2010
Em Nome do Amor Puro
Um amigo meu (nosso :) postou este texto no seu blog. Amei e resolvi copiar. Dedico-o a vocês minhas lindas, para este ano que já entrou e que se espera que seja smashing em todos os (bons) sentidos!
O texto é longo, mas vale bem a pena. Para quem já o conhece, que relembre. :)
«Parece-me que já ninguém se apaixona de verdade. Já ninguém quer viver um amor impossível. Já ninguém aceita amar sem uma razão. Teixeira de Pascoaes meteu-se num navio para ir atrás de uma rapariga inglesa com quem nunca tinha falado. Estava apaixonado, foi parar a Liverpool. Quando finalmente conseguiu falar com ela, arrependeu-se. Quem é que hoje é capaz de se apaixonar assim?
Hoje em dia as pessoas apaixonam-se por uma questão prática. Porque dá jeito. Porque são colegas e estão mesmo ali ao lado. Porque se dão bem e não se chateiam muito. Porque faz sentido. Porque é mais barato. Por causa da casa. Por causa da cama. Por causa das cuecas e das calças e das contas da lavandaria.
Hoje em dia as pessoas fazem contratos pré-nupciais, discutem tudo de antemão, fazem planos e à mínima merdinha entram em «diálogo». O amor passou a ser passível de ser combinado. Os amantes tornaram-se sócios. Reúnem-se, discutem problemas, tomam decisões. O amor transformou-se numa variante psico-sócio-bio-ecológica da camaradagem. A paixão, que deveria ser desmedida, é na medida do possível. O amor tornou-se uma questão prática. O resultado é que as pessoas em vez de se apaixonarem de verdade, ficam praticamente apaixonadas.
Eu quero fazer o elogio do amor puro, do amor cego, do amor estúpido, do amor doente, do único amor verdadeiro que há.
Estou farto de conversas, farto de compreensões, farto de conveniências de serviço. Nunca vi namorados tão embrutecidos, tão cobardes e comodistas como os de hoje. Incapazes de um gesto largo, de correr o risco, de um rasgo de ousadia, são uma raça de telefoneiros e capangas de cantina, malta do «tá bem, tudo bem», tomadores de bicas, alcançadores de compromissos, bananóides, borra-botas, matadores do romance, romanticidas.
Já ninguém se apaixona? Já ninguém aceita a paixão pura, a saudade sem fim, a tristeza, o medo, o desequilíbrio, o custo, o amor, a doença que é como um cancro a comer-nos o coração e que nos canta no peito ao mesmo tempo?
O amor é uma coisa, a vida é outra. O amor não é para ser uma ajudinha. Não é para ser o alívio, o repouso, o intervalo, a pancadinha nas costas, a pausa que refresca, o pronto-socorro da tortuosa estrada da vida, o nosso «dá lá um jeitinho» sentimental. Odeio esta mania contemporânea por sopas e descanso. Odeio os novos casalinhos. Por onde quer que se olhe, já não se vê romance, gritaria, maluquice, fachada, abraços, flores. O amor fechou a loja. Foi trespassado ao pessoal da pantufa e da serenidade.
Amor é amor. É essa a beleza. É esse o perigo. O nosso amor não é para nos compreender, não é para nos ajudar, não é para nos fazer felizes. Tanto pode como não pode. Tanto faz. É uma questão de azar. O nosso amor é para nos amar, para levar-nos de repente ao céu, a tempo de ainda apanhar um bocadinho de inferno aberto.
O amor é uma coisa, a vida é outra. A vida às vezes mata o amor. A «vidinha» é uma conveniência assassina.
O amor puro não é um meio, não é um fim, não é um principio, não é um destino. O amor puro é uma condição. Tem tanto a ver com a vida de cada um como o clima. O amor não se percebe. Não é para se perceber. O amor é um estado de quem se sente.
O amor é a nossa alma. É a nossa alma a desatar. A desatar a correr atrás do que não sabe, não apanha, não larga, não compreende. O amor é uma verdade. É por isso que a ilusão é necessária. A ilusão é bonita. Não faz mal. Que se invente e minta e sonhe o que se quiser. O amor é uma coisa, a vida é outra. A realidade pode matar. O amor é mais bonito que a vida. A vida que se lixe.
Num momento, num olhar, o coração apanha-se para sempre. Ama-se alguém. Por muito longe, por muito difícil, por muito desesperadamente. O coração guarda o que se nos escapa das mãos.
E durante o dia e durante a vida, quando não está lá quem se ama, não é ela que nos acompanha - é o nosso amor, o amor que se lhe tem.
Não é para perceber. É sinal de amor puro não se perceber, amar e não se ter, querer e não guardar esperança, doer sem ficar magoado, viver sózinho, triste, mas mais acompanhado de quem vive feliz. Não se pode ceder, não se pode resistir. A vida é uma coisa, o amor é outra. A vida dura a vida inteira, o amor não.
Só um minuto de amor pode durar a vida inteira. E valê-la também.»
In Último Volume, de Miguel Esteves Cardoso
O texto é longo, mas vale bem a pena. Para quem já o conhece, que relembre. :)
«Parece-me que já ninguém se apaixona de verdade. Já ninguém quer viver um amor impossível. Já ninguém aceita amar sem uma razão. Teixeira de Pascoaes meteu-se num navio para ir atrás de uma rapariga inglesa com quem nunca tinha falado. Estava apaixonado, foi parar a Liverpool. Quando finalmente conseguiu falar com ela, arrependeu-se. Quem é que hoje é capaz de se apaixonar assim?
Hoje em dia as pessoas apaixonam-se por uma questão prática. Porque dá jeito. Porque são colegas e estão mesmo ali ao lado. Porque se dão bem e não se chateiam muito. Porque faz sentido. Porque é mais barato. Por causa da casa. Por causa da cama. Por causa das cuecas e das calças e das contas da lavandaria.
Hoje em dia as pessoas fazem contratos pré-nupciais, discutem tudo de antemão, fazem planos e à mínima merdinha entram em «diálogo». O amor passou a ser passível de ser combinado. Os amantes tornaram-se sócios. Reúnem-se, discutem problemas, tomam decisões. O amor transformou-se numa variante psico-sócio-bio-ecológica da camaradagem. A paixão, que deveria ser desmedida, é na medida do possível. O amor tornou-se uma questão prática. O resultado é que as pessoas em vez de se apaixonarem de verdade, ficam praticamente apaixonadas.
Eu quero fazer o elogio do amor puro, do amor cego, do amor estúpido, do amor doente, do único amor verdadeiro que há.
Estou farto de conversas, farto de compreensões, farto de conveniências de serviço. Nunca vi namorados tão embrutecidos, tão cobardes e comodistas como os de hoje. Incapazes de um gesto largo, de correr o risco, de um rasgo de ousadia, são uma raça de telefoneiros e capangas de cantina, malta do «tá bem, tudo bem», tomadores de bicas, alcançadores de compromissos, bananóides, borra-botas, matadores do romance, romanticidas.
Já ninguém se apaixona? Já ninguém aceita a paixão pura, a saudade sem fim, a tristeza, o medo, o desequilíbrio, o custo, o amor, a doença que é como um cancro a comer-nos o coração e que nos canta no peito ao mesmo tempo?
O amor é uma coisa, a vida é outra. O amor não é para ser uma ajudinha. Não é para ser o alívio, o repouso, o intervalo, a pancadinha nas costas, a pausa que refresca, o pronto-socorro da tortuosa estrada da vida, o nosso «dá lá um jeitinho» sentimental. Odeio esta mania contemporânea por sopas e descanso. Odeio os novos casalinhos. Por onde quer que se olhe, já não se vê romance, gritaria, maluquice, fachada, abraços, flores. O amor fechou a loja. Foi trespassado ao pessoal da pantufa e da serenidade.
Amor é amor. É essa a beleza. É esse o perigo. O nosso amor não é para nos compreender, não é para nos ajudar, não é para nos fazer felizes. Tanto pode como não pode. Tanto faz. É uma questão de azar. O nosso amor é para nos amar, para levar-nos de repente ao céu, a tempo de ainda apanhar um bocadinho de inferno aberto.
O amor é uma coisa, a vida é outra. A vida às vezes mata o amor. A «vidinha» é uma conveniência assassina.
O amor puro não é um meio, não é um fim, não é um principio, não é um destino. O amor puro é uma condição. Tem tanto a ver com a vida de cada um como o clima. O amor não se percebe. Não é para se perceber. O amor é um estado de quem se sente.
O amor é a nossa alma. É a nossa alma a desatar. A desatar a correr atrás do que não sabe, não apanha, não larga, não compreende. O amor é uma verdade. É por isso que a ilusão é necessária. A ilusão é bonita. Não faz mal. Que se invente e minta e sonhe o que se quiser. O amor é uma coisa, a vida é outra. A realidade pode matar. O amor é mais bonito que a vida. A vida que se lixe.
Num momento, num olhar, o coração apanha-se para sempre. Ama-se alguém. Por muito longe, por muito difícil, por muito desesperadamente. O coração guarda o que se nos escapa das mãos.
E durante o dia e durante a vida, quando não está lá quem se ama, não é ela que nos acompanha - é o nosso amor, o amor que se lhe tem.
Não é para perceber. É sinal de amor puro não se perceber, amar e não se ter, querer e não guardar esperança, doer sem ficar magoado, viver sózinho, triste, mas mais acompanhado de quem vive feliz. Não se pode ceder, não se pode resistir. A vida é uma coisa, o amor é outra. A vida dura a vida inteira, o amor não.
Só um minuto de amor pode durar a vida inteira. E valê-la também.»
In Último Volume, de Miguel Esteves Cardoso
terça-feira, 24 de novembro de 2009
Because I'm mad, I'm mad...
Para quem detesta seguir 'manadas', ser controlada ou sentir-se 'presa' (EU!), fica completamente irada, irritável, fula, piúrça e virada do avesso quando as hormonas (as suas!) decidem ditar as acções do dia. Mas o que é isto? (pergunto-me eu.) Quem é que, afinal, manda aqui, hein? (Sou eu!) Nãaaaaaaaaaa. São elas! (NÃO!! SOU EU!) Mau!
E não me perguntem o que foi ou o que se passa, porque leva logo com um NÂO ME IRRITES!!!! Já assumi o meu mau humor, tá. Não é preciso vir fazer festinhas, ok. Quer dizer, só algumas, assim de mansinho. Mas pouco e sem que eu dê muito por isso, ok! Assim meio de fugida, porque até sabe bem um mimo... e... já agora... um cházinho quente com torradinhas... e o dia todo enroladinha no sofá a fazer rom-rom e a intervalar a tv com um livro... e a fazer festinhas na pintas...aií...definitivamente, acho que só isso ia contribuir para me 'desvirar' para o meu 'estado normal' :|
E não me perguntem o que foi ou o que se passa, porque leva logo com um NÂO ME IRRITES!!!! Já assumi o meu mau humor, tá. Não é preciso vir fazer festinhas, ok. Quer dizer, só algumas, assim de mansinho. Mas pouco e sem que eu dê muito por isso, ok! Assim meio de fugida, porque até sabe bem um mimo... e... já agora... um cházinho quente com torradinhas... e o dia todo enroladinha no sofá a fazer rom-rom e a intervalar a tv com um livro... e a fazer festinhas na pintas...aií...definitivamente, acho que só isso ia contribuir para me 'desvirar' para o meu 'estado normal' :|
segunda-feira, 16 de novembro de 2009
A sexta-feira 13 já passou!!!
Bom...mau...nhec, pronto.
Tive um fds fantástico. Muito preenchido e apesar do mau tempo, consegui ignorar a preguiça de ficar resfastelada no sofá. No sábado de manhã fiz a minha aula de dança, de tarde fui à esteticista, ao final da tarde ao veterinário com um dos meus gatos, à noite fui ver um bailado e depois um filme ao cinema. Deitei-me tarde e no domingo fugi para casa dos meus pais assim que acordei. Eram já 13h45. Pois bem, almocei e depois das aventuras com o meu Marty e também a tentar tratar do gato doente, fui ao teatro, ao que se seguiu um jantar fabuloso com excelente companhia. A noite também acabou tarde, mas deixou-me com um sorriso que ainda agora trago.
Segunda-feira: acordo tardíssimo, apanho 1 hora de trânsito - pelo caminho ainda me cruzei com a Irina ehehe - chego atrasadíssima ao work, desespero para arranjar lugar para o carro e quando finalmente arranjo, precipito-me antes de deixar passar o veículo que estava a sair e pimba, dou-lhe um toque na lateral. São as pressas! Resultado, só entrei mesmo na empresa às 11h30 e já tomei 2 trifenes e um cafézito para tentar acalmar a explosão que ameaça a minha cabeça, mas que não está a dar tréguas facilmente. Ora, se isto não me podia ter acontecido na sexta-feira 13 para depois ter um fds fantástico? Não. Que mania das ironias, vida!! Mas pronto, tudo isto se resolve e como disse, o meu sorriso mantém-se no rosto :)
Tive um fds fantástico. Muito preenchido e apesar do mau tempo, consegui ignorar a preguiça de ficar resfastelada no sofá. No sábado de manhã fiz a minha aula de dança, de tarde fui à esteticista, ao final da tarde ao veterinário com um dos meus gatos, à noite fui ver um bailado e depois um filme ao cinema. Deitei-me tarde e no domingo fugi para casa dos meus pais assim que acordei. Eram já 13h45. Pois bem, almocei e depois das aventuras com o meu Marty e também a tentar tratar do gato doente, fui ao teatro, ao que se seguiu um jantar fabuloso com excelente companhia. A noite também acabou tarde, mas deixou-me com um sorriso que ainda agora trago.
Segunda-feira: acordo tardíssimo, apanho 1 hora de trânsito - pelo caminho ainda me cruzei com a Irina ehehe - chego atrasadíssima ao work, desespero para arranjar lugar para o carro e quando finalmente arranjo, precipito-me antes de deixar passar o veículo que estava a sair e pimba, dou-lhe um toque na lateral. São as pressas! Resultado, só entrei mesmo na empresa às 11h30 e já tomei 2 trifenes e um cafézito para tentar acalmar a explosão que ameaça a minha cabeça, mas que não está a dar tréguas facilmente. Ora, se isto não me podia ter acontecido na sexta-feira 13 para depois ter um fds fantástico? Não. Que mania das ironias, vida!! Mas pronto, tudo isto se resolve e como disse, o meu sorriso mantém-se no rosto :)
sexta-feira, 6 de novembro de 2009
manual com 20 conselhos saudáveis
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente,um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorarem a qualidade devida de forma prática e simples. São:
1 - Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2 - Salpicar canela no café.Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo.Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo.Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adoptar a regra dos 80%.Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na laranja.Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a suamemória.Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.
11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de aterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.
12- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivale a 10 minutos de corrida.Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos.Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.
14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche.Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar o frigorífico.As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.
19- Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida: - Comer chocolate.Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.- Pensar positivamente.As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.- Ser sociável.As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contacto com a família.- Conhecer-se a si mesmo.Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos.É exactamente o que diz Séneca:"Escolha a melhor forma de viver, e o costume a tornará agradável."
1 - Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2 - Salpicar canela no café.Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo.Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo.Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adoptar a regra dos 80%.Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na laranja.Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a suamemória.Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.
11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de aterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.
12- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivale a 10 minutos de corrida.Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos.Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.
14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche.Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar o frigorífico.As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.
19- Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida: - Comer chocolate.Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.- Pensar positivamente.As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.- Ser sociável.As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contacto com a família.- Conhecer-se a si mesmo.Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos.É exactamente o que diz Séneca:"Escolha a melhor forma de viver, e o costume a tornará agradável."
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