Para quem detesta seguir 'manadas', ser controlada ou sentir-se 'presa' (EU!), fica completamente irada, irritável, fula, piúrça e virada do avesso quando as hormonas (as suas!) decidem ditar as acções do dia. Mas o que é isto? (pergunto-me eu.) Quem é que, afinal, manda aqui, hein? (Sou eu!) Nãaaaaaaaaaa. São elas! (NÃO!! SOU EU!) Mau!
E não me perguntem o que foi ou o que se passa, porque leva logo com um NÂO ME IRRITES!!!! Já assumi o meu mau humor, tá. Não é preciso vir fazer festinhas, ok. Quer dizer, só algumas, assim de mansinho. Mas pouco e sem que eu dê muito por isso, ok! Assim meio de fugida, porque até sabe bem um mimo... e... já agora... um cházinho quente com torradinhas... e o dia todo enroladinha no sofá a fazer rom-rom e a intervalar a tv com um livro... e a fazer festinhas na pintas...aií...definitivamente, acho que só isso ia contribuir para me 'desvirar' para o meu 'estado normal' :|
terça-feira, 24 de novembro de 2009
segunda-feira, 16 de novembro de 2009
A sexta-feira 13 já passou!!!
Bom...mau...nhec, pronto.
Tive um fds fantástico. Muito preenchido e apesar do mau tempo, consegui ignorar a preguiça de ficar resfastelada no sofá. No sábado de manhã fiz a minha aula de dança, de tarde fui à esteticista, ao final da tarde ao veterinário com um dos meus gatos, à noite fui ver um bailado e depois um filme ao cinema. Deitei-me tarde e no domingo fugi para casa dos meus pais assim que acordei. Eram já 13h45. Pois bem, almocei e depois das aventuras com o meu Marty e também a tentar tratar do gato doente, fui ao teatro, ao que se seguiu um jantar fabuloso com excelente companhia. A noite também acabou tarde, mas deixou-me com um sorriso que ainda agora trago.
Segunda-feira: acordo tardíssimo, apanho 1 hora de trânsito - pelo caminho ainda me cruzei com a Irina ehehe - chego atrasadíssima ao work, desespero para arranjar lugar para o carro e quando finalmente arranjo, precipito-me antes de deixar passar o veículo que estava a sair e pimba, dou-lhe um toque na lateral. São as pressas! Resultado, só entrei mesmo na empresa às 11h30 e já tomei 2 trifenes e um cafézito para tentar acalmar a explosão que ameaça a minha cabeça, mas que não está a dar tréguas facilmente. Ora, se isto não me podia ter acontecido na sexta-feira 13 para depois ter um fds fantástico? Não. Que mania das ironias, vida!! Mas pronto, tudo isto se resolve e como disse, o meu sorriso mantém-se no rosto :)
Tive um fds fantástico. Muito preenchido e apesar do mau tempo, consegui ignorar a preguiça de ficar resfastelada no sofá. No sábado de manhã fiz a minha aula de dança, de tarde fui à esteticista, ao final da tarde ao veterinário com um dos meus gatos, à noite fui ver um bailado e depois um filme ao cinema. Deitei-me tarde e no domingo fugi para casa dos meus pais assim que acordei. Eram já 13h45. Pois bem, almocei e depois das aventuras com o meu Marty e também a tentar tratar do gato doente, fui ao teatro, ao que se seguiu um jantar fabuloso com excelente companhia. A noite também acabou tarde, mas deixou-me com um sorriso que ainda agora trago.
Segunda-feira: acordo tardíssimo, apanho 1 hora de trânsito - pelo caminho ainda me cruzei com a Irina ehehe - chego atrasadíssima ao work, desespero para arranjar lugar para o carro e quando finalmente arranjo, precipito-me antes de deixar passar o veículo que estava a sair e pimba, dou-lhe um toque na lateral. São as pressas! Resultado, só entrei mesmo na empresa às 11h30 e já tomei 2 trifenes e um cafézito para tentar acalmar a explosão que ameaça a minha cabeça, mas que não está a dar tréguas facilmente. Ora, se isto não me podia ter acontecido na sexta-feira 13 para depois ter um fds fantástico? Não. Que mania das ironias, vida!! Mas pronto, tudo isto se resolve e como disse, o meu sorriso mantém-se no rosto :)
sexta-feira, 6 de novembro de 2009
manual com 20 conselhos saudáveis
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram, recentemente,um manual com 20 conselhos saudáveis para melhorarem a qualidade devida de forma prática e simples. São:
1 - Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2 - Salpicar canela no café.Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo.Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo.Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adoptar a regra dos 80%.Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na laranja.Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a suamemória.Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.
11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de aterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.
12- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivale a 10 minutos de corrida.Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos.Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.
14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche.Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar o frigorífico.As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.
19- Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida: - Comer chocolate.Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.- Pensar positivamente.As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.- Ser sociável.As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contacto com a família.- Conhecer-se a si mesmo.Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos.É exactamente o que diz Séneca:"Escolha a melhor forma de viver, e o costume a tornará agradável."
1 - Beber um copo de sumo de laranja, diariamente.Para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2 - Salpicar canela no café.Mantém baixo o colesterol, e estáveis os níveis de açúcar no sangue.
3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.O qual tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro do que tem o pão branco.
4- Mastigar os vegetais por mais tempo.Aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos no corpo.Mastigar liberta sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- Adoptar a regra dos 80%.Servir-se de menos 20% da comida evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida, e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- O futuro está na laranja.Reduz em 30% o risco de cancro de pulmão.
7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- Comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.O Licopene, um antioxidante do tomate, pode inibir e ainda reverter o crescimento de tumores; e, ademais, é melhor absorvido pelo corpo quando o tomate está em molhos para massas ou para pizza.
9- Limpar a sua escova de dentes e trocá-la regularmente.As escovas podem espalhar gripes, resfriados e germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente, pelo menos quatro vezes por semana (aproveite o banho no chuveiro); sobretudo durante e após períodos de doença, devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a suamemória.Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda umidioma, qualquer habilidade nova. Leia um livro e memorize parágrafos.
11 - Usar fio dental e não mastigar chicletes.Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de aterosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos à sua idade biológica, porque remove as bactérias que atacam os dentes e o corpo.
12- Rir.Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivale a 10 minutos de corrida.Baixa o stresse, acorda células naturais de defesa e desperta os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.Os vegetais ou frutas, (sempre frescos), devem ser cortados e descascados no momento em que vão ser consumidos.Isto aumenta os níveis de nutrientes contra o cancro.
14- Ligar para os seus parentes/pais de vez em quando.Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com as pessoas de quem gostam, particularmente com a mãe, desenvolvem tensão alta (alta pressão), alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelitas também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.As pessoas que não têm animais domésticos, sofrem mais de stresse e vão mais ao médico, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem-nos sentir optimistas, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até com um peixinho dourado podemos obter um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas na sanduíche.Uma porção de tomate por dia, baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo os cientistas da Harvard Medical School.
18- Reorganizar o frigorífico.As verduras, em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas. A luz artificial do equipamento destrói os flavonóides (que combatem o cancro) que todos os vegetais têm. Por isso, é melhor usar a área reservada às verduras, que é aquela gaveta em baixo.
19- Comer como um passarinho.A semente de girassol e as sementes de sésamo, nas saladas, e cereais são nutrientes e antioxidantes.E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- E, por último, uma súmula de pequenas dicas para alongar a vida: - Comer chocolate.Duas barras por semana dão mais um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.- Pensar positivamente.As pessoas optimistas podem viver até mais 12 anos que os pessimistas, as quais, ademais, apanham gripes e resfriados mais facilmente.- Ser sociável.As pessoas com fortes laços sociais, ou redes de amigos, têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias, ou que só têm contacto com a família.- Conhecer-se a si mesmo.Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter', têm 35% mais de probabilidade de viver mais tempo.
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente se tornam hábitos.É exactamente o que diz Séneca:"Escolha a melhor forma de viver, e o costume a tornará agradável."
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